Smart Tips

8 τρόποι που θα σας απαλλάξουν από το φούσκωμα και θα σας χαρίζουν επίπεδη κοιλιά σε λιγότερο από 24 ώρες

0Shares

Επίπεδη κοιλιά – Συμβουλές ομορφιάς: Οκτώ κόλπα για να έχετε επίπεδη κοιλιά μέσα σε μία ημέρα

1. Αποφύγετε οτιδήποτε μπορεί να σας προκαλέσει φούσκωμα: Μπορεί να σας το προκαλέσουν, τα ωμά λαχανικά και τα όσπρια. Εάν έχετε παρατηρήσει ότι συγκεκριμένα τρόφιμα σας ενοχλούν π.χ. χόρτα, κουνουπίδι, σκόρδο καλό είναι τα αποφύγετε.

2. Προτιμήστε ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες: Για παράδειγμα μπορείτε να φάτε ομελέτα, κρέας ή φιλέτο ψαριού με πράσινη σαλάτα ή ψητά λαχανικά. Τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα αποτελούν την πρώτη ύλη για το μυϊκό ιστό ο οποίος είναι απαραίτητος για τις καύσεις του οργανισμού.

Σε περίπτωση που οι πρωτεΐνες καλύπτουν το 15% των ημερήσιων θερμίδων που καταναλώνουμε, τότε ο ρυθμός μεταβολισμού σημειώνει επιτάχυνση. Επίσης, τα πρωτεϊνούχα γεύματα δεν προκαλούν φούσκωμα. Αντίθετα, συμβάλλουν στο αίσθημα του κορεσμού.

3. Ζωικά τρόφιμα: Για όσους δεν τα προτιμούν, μία εναλλακτική λύση είναι ένας χυλός με 5-6 κουταλιές βρώμη, 2 κουταλάκια ταχίνι, 1 κουταλάκι μέλι και 10-15 αμύγδαλα.

4. Ταλαιπωρία από το φούσκωμα της κοιλιάς: Μπορεί να μειωθεί με τη βοήθεια ορισμένων βοτάνων. Ο γλυκάνισος θεωρείται χωνευτικός και φιλικός για το πεπτικό σύστημα. Επίσης, η μέντα ανακουφίζει από τον πόνο και τον τυμπανισμό.

5. Αποφυγή αλκοόλ: Είναι ιδιαίτερα θερμιδογόνο (7 θερμίδες/γραμμάριο) και η κατανάλωσή του συνήθως οδηγεί σε αυξημένο τσιμπολόγημα αλμυρών και λιπαρών σνακ.

6. Πείτε «όχι» στα αναψυκτικά: Καλύτερα να πίνετε άφθονο νερό. Μην ξεχνάτε ότι το νερό έχει μηδενικές θερμίδες και ενυδατώνει τον οργανισμό.

7. Τρώτε μετρημένα: Φάτε προτού νιώσετε ότι η πείνα σας είναι ανεξέλεγκτη γιατί τότε θα φάτε πολύ. Επίσης μασάτε καλά τις μπουκιές σας γιατί το φούσκωμα είναι αρκετά συχνό σε όσους έχουν την κακιά συνήθεια να καταπίνουν αμάσητες τις μπουκιές τους. Προσπαθήστε να μασάτε επίμονο 15 φορές κάθε μπουκιά.

8. Περπάτημα: Περπατήστε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας και ιδιαίτερα πριν το κύριο γεύμα της ημέρας γιατί με αυτή την κίνηση θα φάτε λιγότερο.

0Shares

Related posts

Leave a Comment